Elbow Circles Stretch
Elbow Circles Stretchは、ストレッチ系のアイソレーション種目です。主なターゲットは肩です。僧帽筋も補助筋として働きます。初級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
初級動作タイプ
アイソレーション器具
器具なしカテゴリ
ストレッチ
手順
- 足を少し開いて、座るか立ちます。
- 両手を肩に置き、肘は肩の高さで外に向けます。
- 肘でゆっくり円を描きます。円を描き始めるときに息を吐き、描き終えるときに息を吸います。