Shoulder Circles Stretch
Shoulder Circles Stretchは、ストレッチ系の種目です。主なターゲットは肩です。僧帽筋も補助筋として働きます。初級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
初級動作タイプ
なし器具
器具なしカテゴリ
ストレッチ
手順
- 姿勢を正して立つか座り、腕は体の横でリラックスさせます。
- 肩を前方向に円を描くように回します。
- 無理のない範囲で、できるだけ大きな円を描きます。
- 推奨回数を行ったら、回す向きを逆にします。
- 動きはゆっくり、コントロールして行います。