Atlas Stone Trainer
Atlas Stone Trainerは、ストロングマン系のコンパウンド種目です。主なターゲットは腰です。上腕二頭筋、前腕、臀筋、ハムストリングと大腿四頭筋も補助筋として働きます。中級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
中級動作タイプ
コンパウンド器具
その他カテゴリ
ストロングマン
手順
- このトレーナーは、ストーンが手に入らない人がアトラスストーンの力を鍛えるのに有効で、通常はバーの端材や重いパイプで作られます。
- まず、バーに希望の重量をセットします。重りをまたいで立ち、股関節を曲げて、腕で器具を抱え込みます。
- 股関節を伸ばしながら、重りを膝より上へ引き上げます。重りが膝を越えたら、太ももの上に乗せるように後ろへ座り込み、胸にしっかり抱え込みます。
- 股関節と膝を伸ばして、重りをできるだけ高く持ち上げて動作を終えます。続けて回数を行う場合、重りは太ももの上か地面に戻します。