Child's Pose Stretch
Child's Pose Stretchは、ストレッチ系の種目です。主なターゲットは腰です。臀筋も補助筋として働きます。初級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
初級動作タイプ
なし器具
器具なしカテゴリ
ストレッチ
手順
- 四つん這いになり、両手を前に歩かせます。
- お尻を下ろし、かかとの上に座ります。後ろに座るとき、腕を床に沿わせるようにして滑らせ、背骨全体を伸ばします。
- かかとの上に落ち着いたら、両手を足の横に持ってきてリラックスします。背中に向かって「呼吸」を送り込みます。額を床につけて休みます。膝に問題がある場合は、この姿勢を避けてください。