Crossover Reverse Lunge Stretch
Crossover Reverse Lunge Stretchは、ストレッチ系の種目です。主なターゲットは腰です。腹筋、外転筋、臀筋、ハムストリングと大腿四頭筋も補助筋として働きます。中級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
中級動作タイプ
なし器具
器具なしカテゴリ
ストレッチ
手順
- 足を肩幅に開いて立ちます。これがスタートポジションです。
- 片足を後ろに引き、股関節と前側の膝を曲げてリバースランジを行います。このとき、上体を前脚の上でひねります。
- 少し止めてからスタートポジションに戻り、反対側でも同様に、交互に続けます。