Hug A Ball Stretch
Hug A Ball Stretchは、エクササイズボールを使って行うストレッチ系のアイソレーション種目です。主なターゲットは腰です。ふくらはぎと臀筋も補助筋として働きます。初級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
初級動作タイプ
アイソレーション器具
エクササイズボールカテゴリ
ストレッチ
手順
- 床に座ります。
- エクササイズボールを両脚でまたぎ、腰を床の方へ下ろします。
- 体を支えるように、ボールに両腕を回して抱きかかえます。足の裏が床につき、膝が足首の真上にくるように脚の位置を調整します。ボールが転がって尻もちをつかないよう、しっかり抱えてください。