Pyramid Stretch
Pyramid Stretchは、エクササイズボールを使って行うストレッチ系の種目です。主なターゲットは腰です。肩も補助筋として働きます。初級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
初級動作タイプ
なし器具
エクササイズボールカテゴリ
ストレッチ
手順
- まず、上体を前に転がして、お尻がボールの上に乗り、体の最も高い位置になるようにします。
- 手と足を床に置きます。腕と脚は、ボールの大きさ、柔軟性、手足の長さに応じて、少し曲げても、伸ばしたままでもかまいません。これは胴体と肩を安定させる力を養うことにもつながります。