Hug Knees To Chest Stretch
Hug Knees To Chest Stretchは、ストレッチ系の種目です。主なターゲットは腰です。臀筋も補助筋として働きます。初級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
初級動作タイプ
なし器具
器具なしカテゴリ
ストレッチ
手順
- 楽な床の上で仰向けになります。
- 両膝を胸の方へ引き寄せます。
- 両腕を膝に回し、ゆっくりと膝をさらに胸の方へ引き寄せます。
- 深く呼吸しながら、推奨される時間だけストレッチをキープします。
- 腰と臀筋が伸びます。