Keg Load
Keg Loadは、ストロングマン系のコンパウンド種目です。主なターゲットは腰です。腹筋、上腕二頭筋、ふくらはぎ、前腕、臀筋、ハムストリング、広背筋、大腿四頭筋、肩と僧帽筋も補助筋として働きます。中級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
中級動作タイプ
コンパウンド器具
その他カテゴリ
ストロングマン
手順
- ケグを積み込むために、積み込み台から9〜15mほど離れた位置に、必要な数のケグを置きます。
- 最初のケグの手前側の持ち手をつかみ、横に傾けて、ケグの底の反対側の縁をつかみます。ケグを胸まで持ち上げます。
- ケグを高く持てるほど、台まで速く動けます。肩に担ぐのは通常認められていません。ケグをしっかり抱えてください。できるだけ速く台まで移動し、股関節、膝、足首を伸ばして、できるだけ高く積み込みます。
- 次のケグを取りにスタート位置へ戻り、競技が終わるまで繰り返します。