Band Pull Apart
Band Pull Apartは、レジスタンスバンドを使って行う筋力系のアイソレーション種目です。主なターゲットは肩です。僧帽筋も補助筋として働きます。初級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
初級動作タイプ
アイソレーション器具
バンドカテゴリ
筋力
手順
- 両手でバンドを持ち、腕を体の前にまっすぐ伸ばした状態から始めます。
- リバースフライの動きで、両手を左右の横方向に開いていきます。
- 動作中は肘を伸ばしたまま、バンドを胸に引き寄せます。動作中は肩を後ろに引いておいてください。
- 動作を終えたところで少し止まり、コントロールしながらスタートポジションに戻ります。