Shoulder Press - With Bands
Shoulder Press - With Bandsは、レジスタンスバンドを使って行う筋力系のコンパウンド種目です。主なターゲットは肩です。上腕三頭筋も補助筋として働きます。初級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
初級動作タイプ
コンパウンド器具
バンドカテゴリ
筋力
手順
- 始めに、エクササイズバンドを踏んで立ち、腕を伸ばしたところから張力がかかるようにします。ハンドルを握り、両手が体の横で肩の高さになるように持ち上げます。
- 手首を回して、手のひらを前に向けます。肘は曲げ、上腕と前腕が胴体と同じ面にそろうようにします。これがスタートポジションです。
- 息を吐きながら、腕が頭上で完全に伸びるまでハンドルを持ち上げます。