Barbell Ab Rollout
Barbell Ab Rolloutは、バーベルを使って行う筋力系のコンパウンド種目です。主なターゲットは腹筋です。腰と肩も補助筋として働きます。中級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
中級動作タイプ
コンパウンド器具
バーベルカテゴリ
筋力
手順
- 丸いプレートでバーベルを組み、その後ろの床に膝をついて、両手を肩幅にしてバーを握ります。
- 腕をまっすぐにして体幹に力を入れたまま、バーベルをゆっくり前に転がします。
- 背中を平らに、体幹を締めたまま、できるだけ体を伸ばします。
- 伸ばした位置で止まり、腹筋を使ってバーベルをスタートポジションまで引き戻します。
- 決められた回数を繰り返します。