Barbell Ab Rollout - On Knees
Barbell Ab Rollout - On Kneesは、バーベルを使って行う筋力系のコンパウンド種目です。主なターゲットは腹筋です。腰と肩も補助筋として働きます。上級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
上級動作タイプ
コンパウンド器具
バーベルカテゴリ
筋力
手順
- 丸いプレートでバーベルを組み、その後ろの床に膝をついて、両手を肩幅にしてバーを握ります。
- 安定させるため、動作中は膝を床につけたままにします。
- 体幹を締め、背中を平らに保ったまま、バーベルをゆっくり前に転がして体を伸ばします。
- コントロールできる範囲まで転がし、腹筋を使ってバーをスタートポジションまで引き戻します。
- 決められた回数を繰り返します。