Barbell Side Bend
Barbell Side Bendは、バーベルを使って行う筋力系のアイソレーション種目です。主なターゲットは腹筋です。腰も補助筋として働きます。初級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
初級動作タイプ
アイソレーション器具
バーベルカテゴリ
筋力
手順
- バーベルを上背部の僧帽筋の上に乗せ、まっすぐ立ちます。
- 足は肩幅に開き、体幹に力を入れます。
- 腰からゆっくり片側に倒し、肩を腰に近づけます。
- 立った姿勢に戻り、反対側に倒します。
- 動きをコントロールし、上半身をひねらないようにします。