Barbell Curls Lying Against An Incline

手順

1. インクラインベンチにもたれ、バーベルを持った腕を一直線に垂らします。これがスタートポジションです。
2. 上腕を動かさないようにして、上腕二頭筋を絞りながら、できるだけ高く重りをカールします。この部分では息を吐きます。ヒント：動かすのは前腕だけです。腕を振らないでください。
3. 1秒間収縮したら、息を吸いながらゆっくりスタートポジションに戻ります。ヒント：必ず一番下まで下ろしてください。
4. 決められた回数を繰り返します。