Lying High Bench Barbell Curl
Lying High Bench Barbell Curlは、バーベルを使って行う筋力系のアイソレーション種目です。主なターゲットは上腕二頭筋です。中級者向けです。
主働筋
レベル
中級動作タイプ
アイソレーション器具
バーベルカテゴリ
筋力
手順
- 高いベンチにうつ伏せになり、腕をまっすぐ下に垂らします。
- バーベルを逆手で握ります。
- 上腕を垂直に保ったまま、バーベルを肩の方へカールします。
- 上で上腕二頭筋を絞り、コントロールしながら下ろします。
- この姿勢では反動が使えず、上腕二頭筋に集中して効かせられます。