Reverse Barbell Curl
Reverse Barbell Curlは、バーベルを使って行う筋力系のアイソレーション種目です。主なターゲットは上腕二頭筋です。前腕も補助筋として働きます。初級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
初級動作タイプ
アイソレーション器具
バーベルカテゴリ
筋力
ドラッグして回転
手順
- バーベルを順手（手のひらを下に向ける）で、手を肩幅に開いて持って立ちます。
- 肘は体の脇に保ちます。
- バーを肩のほうへ巻き上げます。
- 上で絞ってから、コントロールしながら下ろします。
- このバリエーションは、上腕筋と前腕の伸筋を重点的に鍛えます。