Drag Curl
Drag Curlは、バーベルを使って行う筋力系のコンパウンド種目です。主なターゲットは上腕二頭筋です。前腕も補助筋として働きます。中級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
中級動作タイプ
コンパウンド器具
バーベルカテゴリ
筋力
手順
- 逆手でバーベルを持ち、太ももの前で腕を伸ばして立ちます。
- ウエイトを前にカールする代わりに、肘を後ろに引きながら、体に沿ってバーを引き上げます。
- バーが胸の高さまで上がる間、胴体に触れさせたままにします。
- 一番上で上腕二頭筋を絞り、同じ軌道でバーを下ろします。
- このバリエーションは、上腕二頭筋の長頭に効きます。