Seated Close-Grip Concentration Barbell Curl
Seated Close-Grip Concentration Barbell Curlは、バーベルを使って行う筋力系のアイソレーション種目です。主なターゲットは上腕二頭筋です。中級者向けです。
主働筋
レベル
中級動作タイプ
アイソレーション器具
バーベルカテゴリ
筋力
手順
- ベンチに脚を開いて座ります。バーベルを狭い逆手で持ちます。
- 肘を太ももの内側に乗せます。
- 上腕は動かさずに、バーを胸のほうへ巻き上げます。
- 上で上腕二頭筋を絞ります。
- コントロールしながら下ろして、繰り返します。