Preacher Curl
Preacher Curlは、バーベルを使って行う筋力系のアイソレーション種目です。主なターゲットは上腕二頭筋です。初級者向けです。
主働筋
レベル
初級動作タイプ
アイソレーション器具
バーベルカテゴリ
筋力
ドラッグして回転
手順
- プリーチャーベンチに座り、上腕を傾斜したパッドに乗せます。
- バーベルまたはEZバーを逆手で握り、腕を伸ばします。
- 上腕二頭筋を絞りながら、バーを肩のほうへ巻き上げます。
- 動作中は常に上腕をパッドに押しつけたままにします。
- コントロールしながらバーを下ろし、繰り返します。