Barbell Guillotine Bench Press
Barbell Guillotine Bench Pressは、バーベルを使って行う筋力系のコンパウンド種目です。主なターゲットは胸です。肩と上腕三頭筋も補助筋として働きます。中級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
中級動作タイプ
コンパウンド器具
バーベルカテゴリ
筋力
手順
- フラットベンチに仰向けになり、肩幅より広い握り幅でバーベルを握ります。
- バーをラックから外し、胸の上部から首のあたりの上に構えます。
- 肘を横に開いたまま、バーを首／胸の上部に向かってゆっくり下ろします。
- バーが首の少し上まで来たところで少し止まり、スタートポジションまで押し上げます。
- 通常のベンチプレスより軽い重量を使い、安全のために補助者をつけます。