Front Raise And Pullover
Front Raise And Pulloverは、バーベルを使って行う筋力系のコンパウンド種目です。主なターゲットは胸です。広背筋、肩と上腕三頭筋も補助筋として働きます。初級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
初級動作タイプ
コンパウンド器具
バーベルカテゴリ
筋力
手順
- フラットベンチに仰向けになり、胸の上でダンベルまたはバーベルを両手で持ちます。
- 肘をわずかに曲げたまま、頭の後ろに弧を描くようにウエイトを下ろします。
- ウエイトを引き戻して、胸の上のスタートポジションに戻します。
- 腕が天井を向くまで、ウエイトを上げ続けます。
- スタートポジションに下ろし、この一連の動作を繰り返します。