Barbell Shrug
Barbell Shrugは、バーベルを使って行う筋力系のアイソレーション種目です。主なターゲットは僧帽筋です。初級者向けです。
主働筋
レベル
初級動作タイプ
アイソレーション器具
バーベルカテゴリ
筋力
ドラッグして回転
手順
- バーベルを太ももの前で順手で持ち、手を肩幅に開いてまっすぐ立ちます。
- 動作中は腕をまっすぐに保ちます。
- 肩が耳に触れそうなイメージで、肩をできるだけ高くすくめます。
- 頂点で少し収縮を保ち、バーをゆっくりスタートポジションに戻します。
- 肩を回さず、まっすぐ上下に動かすことに集中します。