Barbell Shrug Behind The Back
Barbell Shrug Behind The Backは、バーベルを使って行う筋力系のアイソレーション種目です。主なターゲットは僧帽筋です。前腕も補助筋として働きます。初級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
初級動作タイプ
アイソレーション器具
バーベルカテゴリ
筋力
手順
- バーベルを太ももの後ろに持ち、順手で、手を肩幅に開いて立ちます。
- 腕をまっすぐに保ち、姿勢を起こします。
- 肩をまっすぐ上にできるだけ高くすくめます。
- ピークの収縮を少し保ち、バーを下ろします。
- このバリエーションは、体の前で行うシュラッグとは少し違う角度から僧帽筋を狙います。