Kettlebell Sumo High Pull
Kettlebell Sumo High Pullは、ケトルベルを使って行う筋力系のコンパウンド種目です。主なターゲットは僧帽筋です。内転筋、臀筋、ハムストリング、大腿四頭筋と肩も補助筋として働きます。中級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
中級動作タイプ
コンパウンド器具
ケトルベルカテゴリ
筋力
手順
- ケトルベルを足の間の地面に置きます。足を広いスタンスに開き、両手でケトルベルをつかみます。膝を曲げ、股関節をできるだけ後ろに引きます。胸と頭を起こしておきます。これがスタートの姿勢です。
- 股関節と膝を伸ばしながら、同時に肘を上げてケトルベルを肩まで引き上げます。動きを逆にしてスタートの姿勢に戻ります。