Scapular Pull-Up
Scapular Pull-Upは、筋力系のアイソレーション種目です。主なターゲットは僧帽筋です。広背筋も補助筋として働きます。初級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
初級動作タイプ
アイソレーション器具
器具なしカテゴリ
筋力
手順
- 懸垂バーを順手で握ります。
- ぶら下がった状態から、腕を使わずに数センチ体を持ち上げます。リバースシュラッグの動きで肩甲帯を引き下げて行います。
- 動作の最後で少し止めてから、ゆっくりスタートポジションに戻り、さらに回数を行います。