Calf-Machine Shoulder Shrug
Calf-Machine Shoulder Shrugは、マシンで行う筋力系のアイソレーション種目です。主なターゲットは僧帽筋です。初級者向けです。
主働筋
レベル
初級動作タイプ
アイソレーション器具
マシンカテゴリ
筋力
手順
- カーフマシンで、ショルダーパッドが肩の上に来るように位置します。上半身はまっすぐにし、腕は自然に体の横に伸ばします。これがスタートポジションです。
- 息を吐きながら肩を耳に向かって持ち上げ、収縮を丸1秒保ちます。
- 息を吸いながら、ゆっくりスタートポジションに戻ります。
- 決められた回数を繰り返します。