Barbell Squat To A Bench
Barbell Squat To A Benchは、バーベルを使って行う筋力系のコンパウンド種目です。主なターゲットは大腿四頭筋です。ふくらはぎ、臀筋、ハムストリングと腰も補助筋として働きます。上級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
上級動作タイプ
コンパウンド器具
バーベルカテゴリ
筋力
手順
- 後ろにベンチを置き、バーベルを上背部に担ぎます。
- ベンチのすぐ手前に、足を肩幅に開いて立ちます。
- お尻がベンチに軽く触れるまで、股関節を後ろに引いて体を下ろします。
- ベンチに完全に座らないでください。深さの目安として使います。
- かかとで踏ん張って立ち上がり、繰り返します。