Barbell Walking Lunge
Barbell Walking Lungeは、バーベルを使って行う筋力系のコンパウンド種目です。主なターゲットは大腿四頭筋です。ふくらはぎ、臀筋とハムストリングも補助筋として働きます。初級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
初級動作タイプ
コンパウンド器具
バーベルカテゴリ
筋力
手順
- 足を肩幅に開き、上背部にバーベルを担いで立ちます。
- 片脚を前に踏み出し、膝を曲げて腰を落とします。後ろ脚の膝が地面につきそうになるまで下ろします。姿勢は起こしたままで、前の膝は前足の真上に保ちます。
- 前に出した足のかかとで踏ん張り、両膝を伸ばして体を起こします。
- 後ろ脚を前に踏み出し、反対の脚でランジを繰り返します。