Bent Over Two-Arm Long Bar Row
Bent Over Two-Arm Long Bar Rowは、バーベルを使って行う筋力系のコンパウンド種目です。主なターゲットは広背筋です。上腕二頭筋も補助筋として働きます。中級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
中級動作タイプ
コンパウンド器具
バーベルカテゴリ
筋力
手順
- バーベルの片端をコーナーかランドマイン用アタッチメントに固定します。バーをまたいで立ちます。
- 背中を平らにして股関節から体を倒し、Vグリップハンドルか、指を組んだ握りで両手でバーを握ります。
- 肩甲骨を寄せながら、バーを腹部に向かって引き上げます。
- バーをコントロールしながら下ろします。
- 体幹に力を入れ、背中を丸めないようにします。