Reverse Grip Bent-Over Rows
Reverse Grip Bent-Over Rowsは、バーベルを使って行う筋力系のコンパウンド種目です。主なターゲットは広背筋です。上腕二頭筋と肩も補助筋として働きます。中級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
中級動作タイプ
コンパウンド器具
バーベルカテゴリ
筋力
手順
- 足を肩幅に開いて立ちます。バーベルを逆手で持ちます。
- 上体が床とほぼ平行になるまで、股関節から曲げます。
- バーを、肩の下で腕を伸ばした位置にぶら下げます。
- 背中を絞りながら、バーを下胸のほうへ引き上げます。
- コントロールしながら下ろして、繰り返します。