Incline Bench Pull
Incline Bench Pullは、バーベルを使って行う筋力系のアイソレーション種目です。主なターゲットは広背筋です。肩も補助筋として働きます。初級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
初級動作タイプ
アイソレーション器具
バーベルカテゴリ
筋力
手順
- インクラインベンチを約30〜45度にセットします。胸をベンチにつけてうつ伏せになります。
- バーベルまたはダンベルを持ち、腕をまっすぐ下に垂らします。
- 肩甲骨を寄せながら、重りを胸の方へ引き上げます。
- コントロールしながら重りを下ろします。
- この姿勢では反動が使えず、背中の筋肉に集中して効かせられます。