Lying Cambered Barbell Row
Lying Cambered Barbell Rowは、バーベルを使って行う筋力系のアイソレーション種目です。主なターゲットは広背筋です。上腕二頭筋と僧帽筋も補助筋として働きます。初級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
初級動作タイプ
アイソレーション器具
バーベルカテゴリ
筋力
手順
- 高さのあるベンチにうつ伏せになり、その下にカンバーバーを置きます。
- 両手でバーを握り、腕を伸ばして垂らします。
- 背中を絞りながら、バーをベンチの下面の方へ引き上げます。
- コントロールしながらバーを下ろします。
- カンバーバーを使うと、可動域が大きくなります。