Bent Press
Bent Pressは、ケトルベルを使って行う筋力系のコンパウンド種目です。主なターゲットは腹筋です。臀筋、ハムストリング、腰、大腿四頭筋、肩と上腕三頭筋も補助筋として働きます。上級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
上級動作タイプ
コンパウンド器具
ケトルベルカテゴリ
筋力
手順
- ケトルベルを肩にクリーンします。脚と股関節を伸ばしながら、ケトルベルを肩のほうへ引き上げて、肩にクリーンします。そのとき手首が回転します。これがスタートポジションです。
- ケトルベルとは反対側に体を傾けて始め、空いている手が地面に届くまで続けます。目線はケトルベルから離しません。その際、肘を伸ばして重りを垂直に押し上げ、腕は地面に対して垂直に保ちます。
- ケトルベルを頭上に持ったまま、直立の姿勢に戻ります。ケトルベルを肩に戻し、希望の回数を繰り返します。