Kettlebell Figure 8
Kettlebell Figure 8は、ケトルベルを使って行う筋力系の種目です。主なターゲットは腹筋です。ハムストリングと肩も補助筋として働きます。中級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
中級動作タイプ
なし器具
ケトルベルカテゴリ
筋力
手順
- 脚の間にケトルベルを1つ置き、肩幅より広いスタンスで立ちます。お尻を後ろに突き出し、背中を平らに保ったまま前かがみになります。
- ケトルベルを持ち上げ、脚の間でもう一方の手に渡します。受け取る手は脚の後ろ側から伸ばします。数回、行き来を繰り返します。