Body Tricep Press
Body Tricep Pressは、自重だけで行う筋力系のアイソレーション種目です。主なターゲットは上腕三頭筋です。初級者向けです。
主働筋
レベル
初級動作タイプ
アイソレーション器具
体重カテゴリ
筋力
手順
- ラックにバーを胸の高さでセットします。
- 立った姿勢で肩幅の握り幅でバーを握り、足を揃え、90cm〜1.8mほど後ろに下がって、腕を伸ばしてバーにもたれかかるようにします。これがスタートポジションです。
- 肘を曲げて、バーに向かって体を下ろし始めます。
- 少し止まってから、肘を伸ばして動きを逆にします。
- 自重から負荷を上げるには、肩にチェーンを掛けます。