Dips - Triceps Version

手順

1. スタートポジションにつくには、バーの上で腕をほぼロックした状態にして、腕を伸ばして体を支えます。
2. 息を吸いながら、ゆっくり体を下ろします。上体は起こしたまま、肘は体の近くに保ちます。こうすると上腕三頭筋の関与に集中しやすくなります。上腕と前腕の角度が90度になるまで下ろします。
3. 息を吐き、上腕三頭筋を使って上体を押し上げ、スタートポジションに戻ります。
4. 決められた回数だけ動作を繰り返します。