Cable Judo Flip
Cable Judo Flipは、ケーブルマシンで行う筋力系のコンパウンド種目です。主なターゲットは腹筋です。初級者向けです。
主働筋
レベル
初級動作タイプ
コンパウンド器具
ケーブルカテゴリ
筋力
手順
- タワーにロープアタッチメントを取り付け、ケーブルを一番低いプーリーの位置に移動します。ケーブルに体の側面を向け、足を広く開いて立ち、両手でロープを握ります。
- 柔道の投げ技をかけるように、ロープを肩越しに持ち上げながら、プーリーから離れる方向へ体をひねります。
- ひねりながら前にクランチし、ケーブルを下に引きながら、左右の足の間で体重を移動させます。
- スタートポジションに戻り、限界まで繰り返します。
- 次に、位置を変えて、反対側で同じ一連の動作を繰り返します。