Cable Seated Crunch
Cable Seated Crunchは、ケーブルマシンで行う筋力系のアイソレーション種目です。主なターゲットは腹筋です。初級者向けです。
主働筋
レベル
初級動作タイプ
アイソレーション器具
ケーブルカテゴリ
筋力
手順
- ハイプーリーのケーブルマシンにロープを取り付けます。マシンのほうを向いて、床かベンチに座ります。
- ロープを頭の後ろか肩の位置で持ちます。
- 腹筋を収縮させながら、胸を太ももに近づけるように前にクランチします。
- 収縮を少し保ってから、ゆっくりスタートポジションに戻ります。
- 腕ではなく、腹筋で重りを動かすことに集中します。