Cable One Arm Tricep Extension

手順

1. ハイプーリーのケーブルマシンにシングルハンドルを取り付けます。
2. マシンに背を向けるか横向きに立ち、片手でハンドルを握ります。
3. 上腕を動かさないようにして、肘を伸ばして腕をまっすぐにします。
4. 完全に伸ばしたところで上腕三頭筋を絞り、ゆっくり肘を曲げて戻ります。
5. 片腕ですべての回数を終えてから、反対の腕に替えます。