Standing Low-Pulley One-Arm Triceps Extension
Standing Low-Pulley One-Arm Triceps Extensionは、ケーブルマシンで行う筋力系のアイソレーション種目です。主なターゲットは上腕三頭筋です。胸と肩も補助筋として働きます。中級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
中級動作タイプ
アイソレーション器具
ケーブルカテゴリ
筋力
手順
- ローケーブルのプーリーの方を向いて立ちます。片手でハンドルを握ります。
- 腕を頭上に上げ、肘は曲げます。
- 肘を伸ばして、腕を頭上でまっすぐにします。
- トップで上腕三頭筋を絞り、コントロールしながら下ろします。
- 全回数を終えたら、腕を替えます。