Cable Rope Overhead Triceps Extension
Cable Rope Overhead Triceps Extensionは、ケーブルマシンで行う筋力系のアイソレーション種目です。主なターゲットは上腕三頭筋です。初級者向けです。
主働筋
レベル
初級動作タイプ
アイソレーション器具
ケーブルカテゴリ
筋力
手順
- ハイプーリーのケーブルマシンにロープを取り付けます。マシンに背を向けます。
- 両手でロープを握り、一歩前に踏み出して、腕を頭上に伸ばしたまま少し前傾します。
- 上腕を頭に近づけたまま、肘を伸ばして腕をまっすぐにします。
- 完全に伸ばしたところで上腕三頭筋を絞り、ゆっくりスタートポジションに戻ります。
- 肘は前に向けたまま、外側に開かないようにします。