Reverse Grip Triceps Pushdown
Reverse Grip Triceps Pushdownは、ケーブルマシンで行う筋力系のアイソレーション種目です。主なターゲットは上腕三頭筋です。初級者向けです。
主働筋
レベル
初級動作タイプ
アイソレーション器具
ケーブルカテゴリ
筋力
手順
- ハイプーリーにストレートバーを付けたケーブルマシンに向かって立ちます。
- バーを逆手（手のひらを上に向ける）で握ります。
- 肘を体の脇に保ったまま、腕が伸びるまでバーを押し下げます。
- 一番下で上腕三頭筋を絞ります。
- ゆっくりスタートポジションに戻ります。