Calf Press

手順

1. スタートポジションで脚が少し曲がるだけになるようにシートを調整します。足の母指球をプラットフォームにしっかり乗せます。
2. 適切な重量を選び、ハンドルを握ります。これがスタートポジションです。
3. 膝を伸ばして脚をまっすぐにし、重りをウエイトスタックからわずかに持ち上げます。足首はしっかり曲げ、つま先は上に向けます。母指球で下向きにできるだけ押し込むようにして動作を行います。
4. 少し止まってから、動きを逆にして繰り返します。