Seated Calf Raise
Seated Calf Raiseは、マシンで行う筋力系のアイソレーション種目です。主なターゲットはふくらはぎです。初級者向けです。
主働筋
レベル
初級動作タイプ
アイソレーション器具
マシンカテゴリ
筋力
ドラッグして回転
手順
- シーテッドカーフレイズマシンに座り、太ももをパッドの下に入れます。
- 足の指の付け根をプラットフォームに乗せ、かかとは外に出します。
- ふくらはぎが伸びるよう、できるだけかかとを下げます。
- 足の指の付け根で押して、できるだけ高く重りを持ち上げます。
- 上で絞ってから、コントロールしながら下ろします。