Standing Calf Raises
Standing Calf Raisesは、マシンで行う筋力系のアイソレーション種目です。主なターゲットはふくらはぎです。初級者向けです。
主働筋
レベル
初級動作タイプ
アイソレーション器具
マシンカテゴリ
筋力
ドラッグして回転
手順
- 肩をパッドの下に入れて、カーフレイズマシンに立ちます。
- 足の指の付け根をプラットフォームに乗せ、かかとは外に垂らします。
- しっかり伸ばすため、かかとをできるだけ低く下ろします。
- 足の指の付け根で押して、できるだけ高く上がります。
- トップで絞り、コントロールしながら下ろします。