Chain Press
Chain Pressは、パワーリフティング系のコンパウンド種目です。主なターゲットは胸です。肩と上腕三頭筋も補助筋として働きます。中級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
中級動作タイプ
コンパウンド器具
その他カテゴリ
パワーリフティング
手順
- まず、チェーンをケーブルハンドルアタッチメントに接続します。ダンベルプレスと同じ姿勢でフラットベンチに仰向けになります。手のひらを足のほうに向け、腕は床に対して垂直にします。これがスタートポジションです。
- 肘を曲げてチェーンを下ろし、チェーンの一部が床に置かれるようにします。
- 肘が90度になるまで続け、その後、肘を伸ばして動きを逆にし、ロックアウトまで押し上げます。