Drop Push
Drop Pushは、プライオメトリクス系のコンパウンド種目です。主なターゲットは胸です。肩と上腕三頭筋も補助筋として働きます。中級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
中級動作タイプ
コンパウンド器具
その他カテゴリ
プライオメトリクス
手順
- 低いボックスなどの台を、60〜90cm離して置きます。
- その間でプッシュアップの姿勢になり、台の上に手を置いて体を支えます。
- 良い姿勢を保ったまま、台を押して手を肩幅に移動させながら台から落ち、腕で衝撃を吸収して着地の衝撃を和らげます。