Dips - Chest Version
Dips - Chest Versionは、筋力系のコンパウンド種目です。主なターゲットは胸です。肩と上腕三頭筋も補助筋として働きます。中級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
中級動作タイプ
コンパウンド器具
その他カテゴリ
筋力
ドラッグして回転
手順
- パラレルバーを握り、腕をまっすぐにしてスタートポジションまで体を持ち上げます。
- 胸を使うため、上体を約30度前に傾けます。
- 胸にストレッチを感じるまで、肘を曲げて体を下ろします。
- 胸により効かせるため、肘をやや外に開いたままにします。
- 腕を伸ばしてスタートポジションまで体を押し上げ、繰り返します。