Chest Push from 3 point stance
Chest Push from 3 point stanceは、メディシンボールを使って行うプライオメトリクス系のコンパウンド種目です。主なターゲットは胸です。腹筋、肩と上腕三頭筋も補助筋として働きます。初級者向けです。
主働筋
補助筋
レベル
初級動作タイプ
コンパウンド器具
メディシンボールカテゴリ
プライオメトリクス
手順
- スリーポイントスタンスで始めます。背中を平らにしてしゃがみ、片手を地面に着けます。メディシンボールを自分の真正面に置きます。
- 始めるには、ボールを胸に引き寄せながら最初の一歩を踏み出し、両手を投げる準備の位置にします。
- 2歩目を踏み出すときに、ボールを前に向かって爆発的に、できるだけ強く放ちます。